學習媽咪的小天地

30000人以上都在使用的走路瘦身法
讓你3個月-10kg? 腰圍-10cm ！
擁有健康、完美的身材不是夢！

　　你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎？
　　你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎？腳跟、腳弓、腳趾還是外側？？

　　「走路」人人都會，但你的走路姿勢正確嗎？！
　　不正確的姿勢不但有害健康，還會讓你的身材走樣，是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇！！

　　光靠走路就能瘦！！「走路瘦身的法則」：

　　首先，要了解肥胖的原因，在於身體的歪斜，只要能改變不良的生活習慣，就能改善身體歪斜的狀況。?快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況！

　　接下來實行正確的站姿及「核心運動」，每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。

　　請參考STEP 2? 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢

　　最後，「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢，維持基本的姿勢後，再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可！之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後，還可以繼續挑戰優雅走路法喔。

　　參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦！ 走路瘦身法

走路瘦身法的3大優點：

1.Diet & Health
　　◎打造「易瘦體質」
　　◎提高基礎代謝量
　　◎加速老舊代謝物排出
　　◎改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘

2.Relax
　　◎放鬆效果
　　◎愉悅感
　　◎集中注意力
　　◎整理思緒

3.Beauty
　　◎調整骨架
　　◎使肌膚水嫩有光澤
　　◎提高外在的吸引力
　　◎穿出自身的品味

　　另外還有，藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」，讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿！

作者簡介

高岡玉美

　　AVLIO股份有限公司代表、日本姿勢與走路協會理事長。

　　在旅館工作一段時間後，轉職當模特兒，曾負責BIG MASION數隻廣告。為了活用過去模特兒的那段經驗，現在在各大企業研修課程和公開演講中，教授獨創的走路法和禮儀示範。向更多人介紹這套具有瘦身、抗老效果，又可維持心靈平衡的走路法。出於這一股熱情，作者於2009年設立「日本姿勢與走路協會」。在各個電視節目和活動中擔任特別來賓，並在雜誌上連載文章等，活躍於各大媒體間。

　　日本鞋醫學學會會員
　　日本鞋零售商聯盟SHOE FITTER
　　預防肥胖健康管理師
　　中國推拿BODY THERAPIST

譯者簡介

蔡依倫

　　輔仁大學日本語文學系畢業，在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司，後來被文化創意產業吸引，進入出版業當日文編輯，同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。