學習媽咪的小天地

　　美麗不求人！
　　簡單俐落，輕輕鬆鬆享受生活！

　　教妳省時、省力、省心，
　　還能在學會生活的同時，盡情領略生活中的智慧之美！

＄第一章〓與美麗有個約會——魅力修煉靠自己

&第一篇〓經典美麗，從保養開始

@讓妳的肌膚喝足水

保養肌膚最基礎的應對辦法就是多喝水。因為保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，還能促進體內代謝產物的排泄。

飲用水的溫度要適中，一般以20℃～25℃為宜。因為沸水經自然冷卻至此溫度時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，水的內聚力增大，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚水分，減少細紋的出現。

最好在早晨起床後喝一杯水，這樣不僅可以清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，防止誘發眼瞼水腫和眼袋。每日應喝6～8杯水，水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用。體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。

另外，還應多吃含水分多的蔬菜和水果，注意保持室內適宜的濕度，這些對皮膚美容都是有益的。

*亮麗生活一點通

在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老。花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。天然酶能改變細胞色素，消除色素斑、雀斑，保持皮膚健康。

紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、清熱解毒、調整糖代謝、抗衰老、去斑及增強機體免疫功能等作用。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血。

@每天睡好美容覺

皮膚的新陳代謝是在夜間進行的，熟睡有調整身心、使皮膚具有光澤和彈性的功能。人們在晚上進入夢鄉時，皮膚仍在辛苦地「勞動」著。白天皮膚從事排除廢物的工作，一到夜晚，它開始進行補充營養和自身修復工作，以保持皮膚細胞的正常狀態。

一般情況下，皮膚的代謝從晚上10點至清晨4點之間最為旺盛，所以，早睡早起不僅可消除全身疲勞，也可使精神愉快，而熬夜將損害皮膚。夜間喝咖啡或吸菸是美容的大敵，因為這會使人興奮，導致睡眠不足。睡眠不足時，副交感神經功能減退，抑制胃腸運動與血液循環，因而會使皮膚粗糙。所以，睡眠時間以8個小時最為適宜。完全放鬆的睡眠可使皮膚休息，進而使皮膚健康光潔。

*亮麗生活一點通

為了有一個健康舒適的睡眠，睡前要做好以下工作：

1?睡前洗澡
2?運動鍛鍊要提早
3?晚飯要早吃
4?睡前不喝刺激性飲料
5?堅持午睡

@讓妳的肌膚動起來

臉部按摩可促進血液循環、提高新陳代謝，消除顏面神經的疲勞，使肌肉放鬆，按摩過後，肌膚顯得更光滑柔軟。

按摩的手法，分臉部表面按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕，而且要用溫和的調配精油按摩，還可以幫助排毒、消水腫。按摩霜的量一定要多點，按摩中可以隨時補充。按摩時，手指儘量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部。按摩的手法如下:

//1?不用打光就很亮的「光澤按摩法」

（1）在額頭的部分，從眉心向外以打圈狀輕輕按摩，最後停在太陽穴上，稍微用力按壓，然後在鼻子兩旁，由眉心往下滑過，稍微重壓，共三次。

（2）在鼻翼兩旁，稍微出力，上下推動按摩三次。

（3）帶著微笑的表情，用兩根手指沿著嘴角，溫柔地由下往上輕推三次。

（4）將兩頰分成三個部分，先從下巴，以小圓圈狀，由下往上，微微施力，慢慢地按摩。然後從鼻翼旁以相同方式按摩，接著從鼻樑旁邊兩頰處再做一次，每一處三次。

（5）在眉頭下方兩眼窩處，微微施力壓三秒鐘，然後由眼角往外完全不施力地輕壓一圈，再回到眉心按壓，循環三次。

（6）最後用兩手掌心，從眼窩到臉頰，溫熱全臉，幫助吸收。

//2?能彈起臉上小水珠的「肌膚彈性按摩法」

（1）從臉的中央將臉頰分成四個區域，由鼻子旁由內向外以打圈狀輕輕按摩，共三次。

（2）將手攤開，眼部以畫大圓圈的方式，最後停在上眼皮眼窩處微微用力按壓，共按摩三次。

（3）補充精油後，兩隻手交錯由下巴處往上輕拍，先拍左邊臉再拍右邊臉，只需要做一次

（4）在眼部從眼窩處往下到眼角，順著眼角輕壓下眼瞼骨骼處，一直到眼尾，然後停在太陽穴處。接著用大拇指按壓人中稍停五秒鐘再離開。下巴處的中央，也以大拇指按壓五秒鐘。

（5）最後在眉頭兩眼窩處，微微施力壓三秒鐘，然後由眼角往外完全不施力地輕壓一圈，再回到眉心按壓，循環三次。

（6）最後用兩手掌心，從眼窩到臉頰，溫熱全臉，幫助吸收。

在進行按摩時，儘量用指腹接觸肌膚，按摩的動作要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，力氣不要忽大忽小。